週末のエクササイズ Part1
これは前も書いていますが、5分程度エドシーランの曲にのりながら(曲はなんでもいいんです)、腕回したり足上げたりしています。
私がやっているのはこんな感じな体操をいろいろ組み合わせて5分間しています。
週末のエクササイズ Part2
これも前かきましたが、ヨガとは思えないハードな腹筋運動です。
ただ、最近これは慣れてきました!
腹筋は割れないけど。。。。
毎日夜につまぷる
これ前はやり方が間違っていたのか、このドアップバージョンで私はうまくなった気がします。
腰のお肉とかも大事ということで、横とか腰とかプルプルしてたら、つい腰をいためますが、でもこれが一番効果がある気がする。
毎日しているからってのもありますが、体重はそう変わりませんが、見た目的にお腹にのっているお肉がほぐされたからか、ぽこってでていた下腹が少し解消された気がします。
ただ、ぷにょぷにょになるので、↑の腹筋と組み合わせないと、タルタルになります。