最近毎日のエクササイズに合わせて、足首を柔らかくするストレッチをしていますと、前回書きました。
いつも朝にしていたんですが、最近夜寝る前にしています。
朝のほうが体が硬いのでストレッチにいいかなと思ったのですが、先生の動画でもいっていますが夜寝る前にするとよく寝れると。
他のYoutube動画で2分で寝つく方法っていうのでも似たようなことをしていたので、これはやはり夜寝る前がいいのかと思ってしていたら、寝つきは変わりませんが、結構ぐっすり寝れます。
基本的に寝が浅くて、なんども目が覚めるタイプなのですが、ここ最近朝の目覚ましまでぐっすり寝れます。
あと、私はよく寝ているときに足がつるんです。なので夜寝る前にしているほうが、つる確率が減るかなと思っています。
足がつるときって、絶対に分かるんですよね。。わかるのに寝返りして、足がつって、、、当分寝れません。
ぜひ騙されたと思って、寝る前に３分ほど足のストレッチをしてみて下さい。
