うーん、体重が減らせられないのも原因でしょうが、下腹がへこみません。 ただ、ジムで腹筋とかを器具を使ってしていますので、だいぶ固くはなってきたんです。 なので、ウエストはちょっと絞れてきている気配を感じます。 なので、逆に下腹のぽっこりぐあい…

仕事に余裕が出ました。 しかも4月には異動しますので、心に余裕が出来ました。 そういうことで、今もっぱら １．ジムに通う回数を増やす ２．生成AIのプロンプトを毎日作る ３．市民英会話の講座の音読を頑張る など頑張っています。 良いですね、プライベ…

ジムとか、英語の市民講座とか、会社とも関係ないところで、一人いい感じの距離感の社会に身を置いて、週末リラックスをしているのですが、先日ジムで困ったことが起きました。 去年の１０月ぐらいにジムで声を掛けられて、それが大学の同級生だったんです。…

今週のお題「2024年にやりたいこと」の2つ目です。 大きくくくればアンチエイジングかもしれませんが、まずはBODY改造ですね。 いえ、改造というと大げさですが、本当昔なんて１日ケーキを２つ食べても太らなかったのに、今は何をしても太る。 娘曰く、ちょ…

正月太り。 いえ、たぶん12月からずーっと太っていっています。 11月に膀胱炎になったころから、いっぱい水分とってなどをしていた際に、ついついジュースとかでいっぱい飲んでいたのもあるかもしれません。 あと、娘曰く、 「マミオはお菓子食べすぎやねん…

たまたま、ドラッグストアでみつけたこちら！ 週末断食プログラム、RAKUFASです。 正直３０００円ぐらいするので悩みましたが、最近全然体重が落ちないので買ってしまいました。 結論から言うと、良いですね！ 娘には、「マミオお菓子食べるのやめたらいいだ…

週末少し離れたジムに行っているのですが、そこでいきなり 「〇〇さん？」 と声をかけられて、その人をじーとみるが、わからない。 「はい、〇〇ですが。。。」 「俺、俺！△△！」 「ええ！！！まじで！？」 「すっかり禿げてわからんかったやろ」 同意しそう…

２０２２年１２月からジムに行きまして、半年がたちました。 先日人間ドックの結果も返ってきましたので、成果報告したいと思います。 そもそもどんな運動をしているか？ 体重は痩せたのか？ 体脂肪は落ちたか？ 筋肉はついたか？ そもそもどんな運動をして…

今週のお題「変わった」ということで 去年の１２月からジムに行き始めました。 以前はカーブスのような女性向けの有酸素運動のところに行っていましたが、今回は器具があります。 ４カ月したところ、結論からいうと体重は変わらないですね。 本当は2kg程度落…

先週は、老化による膝の鈍痛で歩くのが困難でした。 mamiotopapio.hatenablog.com ただ先生曰く、膝の筋肉を鍛えなさいということで、ジムを再開しました。 私、外食するとすぐ太るんですよね。そして代謝が悪いから落とすのに時間がかかる。 なので先週末、…

一昨日、晩御飯を作っているときに、どうも右ひざ下かしびれるというか痛いなと。。 そのまま料理をしていると、どうも膝が痛いことに気が付きました。 ただ、前後に伸ばす分には少し痛いぐらいなので、シップを張って寝ました。 すると、夜寝がえりが打てな…

昨年から通っていたジムがコロナでつぶれたこともあり、週末エクササイズをしていましたが、だんだんと体重が増えてきて。。。 これではいけないと、９月ごろからは毎日腹筋をして。。 くびれは出てきたし、腹筋もついてきたきがするけど、まだまだ。。。 そ…

昨日、さっそく初回講習で予約していましたジムに行ってきました。 家の近くにもジムはあるのですが、近いジムは施設が古いんですが、民間だからか高いんです。 いろいろ調べていたら、市立なのか、お安いところを発見しました。 １回あたりは９００円とたか…

週末エクササイズに加えて、毎日５分～１０分ぐらいのYoutubeを見て、下腹ぽっこり解消の運動をしています。 ９月からしているから３か月ぐらいでしょうか。 体重は変わりません。むしろ飲み会が続いて太ったかもしれません。 ただ、ウェストには効いていま…

今週のお題「わたし○○部でした」 というわけで、中高一貫教育で、高校二年生（三年生は引退）の時に部長をしていました。 部長ってきいたら、一番強いのかしらと思われますが、そうではありません。 なぜかすごい人数の多かった部だったので、キャプテンが一…

最近毎日のエクササイズに合わせて、足首を柔らかくするストレッチをしていますと、前回書きました。 mamiotopapio.hatenablog.com いつも朝にしていたんですが、最近夜寝る前にしています。 朝のほうが体が硬いのでストレッチにいいかなと思ったのですが、…

昨日、毎日腹筋をしているとブログに記載しましたが、もう一つ毎日しているものがあります。 mamiotopapio.hatenablog.com 最近しているのが、足首を柔らかくするストレッチです。 昔はできた「ヤンキー座り」が、かかとが浮くんです。 これで困るのが、たま…

昔から横からみた幅が太めだった私。 肋骨の形なんだと思いますが、五臓六腑ならぬ七臓八腑入るのではと思っていました。 昔からお腹周りに肉があったのに、さらに肋骨の上から脂肪がのっている。 気が付いたのが、たまたま姪っ子が撮った写真で、横からの撮…

最近Youtubeのエクササイズで気に入っているのがあります。 それは、「なるねえさん」の足を動かすエクササイズですね。 いろいろ動画をあげられているんですが、やっぱり足を重点的に、かつ足をあげて5分～１０分ぐらい運動するのは、むくみ解消にもいいん…

週末エクサイズ、ちょっと飽きてきていたんです。 なので、マリコ先生の腹筋を少し違うのに変えました。 こっちのほうがしんどいです！しかしこの元画像はどうやってとっているんでしょうね。 だって、マリコ先生痩せてますから。。。 そして、つまプルでス…

週末エクササイズ、ちゃんとしています！しています。そして、人間ドックで、なんと体重がすこーし減っていました。しかしそれで喜んだのもつかの間。。 そこの病院はその日のうちに、血液検査の結果とかは説明してくれるんです。 この１，２年、本当だんだ…

ワンダーコア、家にある人多いのでは。 我が家は４年ぐらいまえに、ワンダーコアスマートを買っていました。 ドン・キホーテで、おお！！！これで私も痩せるはず！と。 ただ、全く腹筋に効かないんですよね。多分、ワンダーコアの反動で上がっている。 そし…

GW中頑張って連続エクササイズをした結果、どうなったか。。。 mamiotopapio.hatenablog.com 先ほど、ウエストとへそ周り（４０歳以上は測られる）チェックしてきました。 結論「じゃじゃーん」、変わりません。えー、見た目は花瓶みたいにくびれができたん…

目次 週末エクササイズの効果 今日のパピオ 週末エクササイズの効果 前回つまぷる効果について書きましたが、痩せませんが（何度も言いますが）、横から見た時の分厚さが減ってきた気がします。 今年新しくかったリブのニットで普通だと背中の肉とかがブラジ…

週末のエクササイズ Part１ 週末のエクササイズ Part2 毎日夜につまぷる 週末のエクササイズ Part１ これは前も書いていますが、5分程度エドシーランの曲にのりながら（曲はなんでもいいんです）、腕回したり足上げたりしています。 私がやっているのはこん…

昨日作ったタルト 子供が自分でデコレーション 昨日作ったタルト 朝からカットして食べてみます。 今回はいつもよりイチゴを多めにしたのでいい感じでイチゴの果汁がしっとり感を増しています。 子供が自分でデコレーション なんということでしょう！焼きこ…

週末エクササイズをしています。 肩こりはいまのところなく、解消できていますが、特に腹筋は割れてくることはないです。 そりゃ週末しかしないので割れないのかもしれません。 ただ昔から肋骨の上にお肉がぽっこり乗ってはいましたが、だんだんなにやら硬く…

2年前に転職した会社が、在宅ワークが週１回はOKであった上に、コロナもあり逆に週４日在宅でもOKな時もありました。 在宅ワークのいいところ～ ・通勤に時間がかからない ・服装等着替えの必要がない（オンラインミーティングがビデオOFFのため） ・昼休み…