マミオの日常

お弁当、英会話、家事などの日常

運動

最近のエクササイズ:足首ストレッチ

昨日、毎日腹筋をしているとブログに記載しましたが、もう一つ毎日しているものがあります。 mamiotopapio.hatenablog.com 最近しているのが、足首を柔らかくするストレッチです。 昔はできた「ヤンキー座り」が、かかとが浮くんです。 これで困るのが、たま…

最近のエクササイズ:3週間腹筋をしてみている

昔から横からみた幅が太めだった私。 肋骨の形なんだと思いますが、五臓六腑ならぬ七臓八腑入るのではと思っていました。 昔からお腹周りに肉があったのに、さらに肋骨の上から脂肪がのっている。 気が付いたのが、たまたま姪っ子が撮った写真で、横からの撮…

週末のエクササイズ:最近は足を動かします。

最近Youtubeのエクササイズで気に入っているのがあります。 それは、「なるねえさん」の足を動かすエクササイズですね。 いろいろ動画をあげられているんですが、やっぱり足を重点的に、かつ足をあげて5分~10分ぐらい運動するのは、むくみ解消にもいいん…

週末エクササイズ:カリキュラム変えました

週末エクサイズ、ちょっと飽きてきていたんです。 なので、マリコ先生の腹筋を少し違うのに変えました。 こっちのほうがしんどいです!しかしこの元画像はどうやってとっているんでしょうね。 だって、マリコ先生痩せてますから。。。 そして、つまプルでス…

週末エクササイズ:人間ドックで効果を感じたか!?否か。

週末エクササイズ、ちゃんとしています!しています。そして、人間ドックで、なんと体重がすこーし減っていました。しかしそれで喜んだのもつかの間。。 そこの病院はその日のうちに、血液検査の結果とかは説明してくれるんです。 この1,2年、本当だんだ…

週末エクササイズ:グッバイ!ワンダーコア

ワンダーコア、家にある人多いのでは。 我が家は4年ぐらいまえに、ワンダーコアスマートを買っていました。 ドン・キホーテで、おお!!!これで私も痩せるはず!と。 ただ、全く腹筋に効かないんですよね。多分、ワンダーコアの反動で上がっている。 そし…

今日のエクササイズ:10日間頑張った結果

GW中頑張って連続エクササイズをした結果、どうなったか。。。 mamiotopapio.hatenablog.com 先ほど、ウエストとへそ周り(40歳以上は測られる)チェックしてきました。 結論「じゃじゃーん」、変わりません。えー、見た目は花瓶みたいにくびれができたん…

週末エクササイズ:GW開始です!

目次 週末エクササイズの効果 今日のパピオ 週末エクササイズの効果 前回つまぷる効果について書きましたが、痩せませんが(何度も言いますが)、横から見た時の分厚さが減ってきた気がします。 今年新しくかったリブのニットで普通だと背中の肉とかがブラジ…

週末のエクササイズ:つまぷる効果

週末のエクササイズ Part1 週末のエクササイズ Part2 毎日夜につまぷる 週末のエクササイズ Part1 これは前も書いていますが、5分程度エドシーランの曲にのりながら(曲はなんでもいいんです)、腕回したり足上げたりしています。 私がやっているのはこん…

今日の朝食:タルトケーキ

昨日作ったタルト 子供が自分でデコレーション 昨日作ったタルト 朝からカットして食べてみます。 今回はいつもよりイチゴを多めにしたのでいい感じでイチゴの果汁がしっとり感を増しています。 子供が自分でデコレーション なんということでしょう!焼きこ…

週末エクササイズに一つ追加

週末エクササイズをしています。 肩こりはいまのところなく、解消できていますが、特に腹筋は割れてくることはないです。 そりゃ週末しかしないので割れないのかもしれません。 ただ昔から肋骨の上にお肉がぽっこり乗ってはいましたが、だんだんなにやら硬く…

週末エクササイズ

2年前に転職した会社が、在宅ワークが週1回はOKであった上に、コロナもあり逆に週4日在宅でもOKな時もありました。 在宅ワークのいいところ~ ・通勤に時間がかからない ・服装等着替えの必要がない(オンラインミーティングがビデオOFFのため) ・昼休み…